Calculadora para Emagrecer

Calculadora da Taxa de Metabolismo Basal

Para saber a quantidade de comida necessária para manter seu corpo, é importante saber quantas calorias você gasta por dia em repouso, ou seja qual é a sua Taxa de Metabolismo Basal (TMB), e para encontrar esse número existe uma fórmula chamada, equação de Mifflin-St Jeor.

• TMB=10p + 6.25a - 5i +s

A variável “i” corresponde à sua idade em anos e a “s”, para o seu sexo. Se for homem, some 5 ao valor de “s”, Se for mulher, subtraia 161 de “s”

Sexo: Homem Mulher

Peso : Quilos Libras

Estatura:

cm

Idade:

anos

Nível de atividade: Sedentário Atividade ligeira Atividade moderada Atividade intensa Atividade muito intensa

Metabolismo basal:

Calorias necessárias para manter o peso:

Calorias para emagrecer:

Calorias para subir de peso:

Para maiores dicas de como emagrecer leia também O Segredo para Perder Peso.